Radosc o poranku

autorem artykulu jest Magdalena Buraczewska

Czy zdarza Ci sie wstac rano z bólem glowy, mocno odczuwalnym niewyspaniem i poczuciem znuzenia? I czy powinno tak byc - w koncu dopiero co wstalam, powinnam byc pelna energii i zapalu do pracy. Marzy Ci sie, zeby któregos dnia wstac i poczuc radosc z nowego dnia - przed Toba tyle wyzwan i ciekawych zdarzen. Tak, to jeden z zyciowych paradoksów, ale i jemu mozna przeciwdzialac, jesli tylko znajdzie sie przyczyne, która wywoluje ten niemily stan tuz po przebudzeniu.

Pytania jakie nalezy sobie zadac to:

1. czy polozylam sie odpowiednio wczesnie, zeby sie wyspac i odpowiednio pózno, zeby nie spac za dlugo (zbyt dlugi sen tez nie sluzy naszej kondycji, mozemy wtedy czuc sie rozbite i rozleniwione). Idealnie byloby, gdybys kladla sie spac dokladnie w tej chwili, kiedy poczujesz sie na tyle zmeczona, by od razu zasnac. Zazwyczaj organizm jest przyzwyczajony do stalej godziny snu, dlatego pora zasypiania zalezna jest od Twojego stylu zycia (sen-pobudka). Niektórzy potrzebuja osiem godzin snu, innym wystarczy zaledwie szesc. Postaraj sie wiec ustalic optymalny czas zasypiania i budzenia sie.
Jesli masz problemy ze snem wypróbuj jeden ze sprawdzonych sposobów na bezsennosc: szklanka cieplego mleka, sluchanie spokojnej muzyki, czytanie ksiazki. Zadbaj równiez o odpowiednia temperature pomieszczenia, w którym spisz - nie powinno byc w nim duszno, ani za goraco. Znacznie lepiej spi sie w przewietrzonym pokoju. Przed snem nie wykonuj zadnego wysilku fizycznego, ani nie mysl zbyt intensywnie - to wzmaga Twoja koncentracje, a chcesz przeciez zasnac.

2. czy mój organizm nie jest przemeczony i czy nie potrzeba dostarczyc mu odpowiednich witamin - czesto brak sil fizycznych, znuzenie i apatia sa wynikiem niedoboru magnezu, zelaza i podstawowych skladników mineralnych. Rzecz jasna, aby upewnic sie jak jest naprawde mozemy poprosic o opinie lekarza. Jesli rzeczywiscie brakuje nam witamin, mozemy uzupelnic je, stosujac odpowiednia diete bogata w owoce i warzywa.

3. czy nie jestem niskocisnieniowcem - jesli z natury masz niskie cisnienie to wlasnie ono moze byc powodem Twojej sennosci i znuzenia w ciagu dnia. Tuz po przebudzeniu orzezwisz sie szklanka swiezego soku pomaranczowego, zielonej herbaty, filizanka mocnej kawy, letnim prysznicem lub poranna gimnastyka.

4. czy u podstaw mojego znuzenia i niecheci nie lezy stan psychiki - czasem, zeby przemóc negatywne mysli i nastawienie do nowego dnia trzeba potraktowac nowy dzien jak wyzwanie - ide do pracy, zeby stawic czola przeciwnosciom, zeby zmierzyc sie z nowymi zadaniami. Tak wielu ludziom zle kojarzy sie dzwiek budzika, tylko dlatego, ze gdy go slysza natychmiast staje im przed oczami praca i obowiazki, które czekaja ich tego dnia. Takie myslenie bardzo zle wplywa na nasza kondycje i samopoczucie. Warto pomyslec wiec o tym jak milo jest, kiedy wraca sie do domu i zlicza sie rzeczy, które udalo sie zrobic, a satysfakcja rosnie.

5. czy nie mam prawa do gorszych dni - kazdy w jakims stopniu jest podatny na wplywy pogody i cisnienia atmosferycznego. Wystarczy, ze za oknem chlapa, szaro i zimno, a my juz czujemy sie gorzej. Jestesmy przytlumieni, gorzej sie koncentrujemy i ogólnie mamy zly nastrój. Dobrze jest w takim dniu pozwolic sobie na nieco dluzsze powylegiwanie sie w lózku, wieksza niz zazwyczaj dawke slodkosci (czekolady). Warto tez poswiecic kilka chwil na spacer, basen i na przyjemnosci. Wszystko to sprawi, ze mimo szarego dnia bedziemy czuli sie radosni i zrekompensujemy sobie bezsloneczny dzien.


--
Magdalena Buraczewska - autorka tomiku "Slone paluszki", oferuje wartosciowa wspólprace copywriterska -->
mój copywriting
moja poezja


Artykul pochodzi z serwisu www.Artelis.pl